Der Yoga-Spaziergang: Breathwalk

Breathwalk vereint Gehen mit bestimmten Atemmustern, gleichzeitig wird eine meditative Aufmerksamkeit gehalten. Breathwalk ist ein Bewegungsprogramm mit z. Z. 16 bekannten Walks mit unterschiedlichen Effekten. Jeder Walk kommt einem Yogaset gleich. Es gibt Walks, die eher energetisieren und Walks, die eher entspannen. Es variiert sowohl der Awakener, als auch das jeweilige Atemmuster sowie der Innerwalk. Fokussiertes Gehen wechselt mit entspanntem Gehen. Ein Mantra (SA TA NA MA oder WAHE GURU) begleitet den Walk und wird still oder auch flüsternd rezitiert. Die Finger unterstützen die Meditation, indem die Daumen rhythmisch die Fingerspitzen berühren.

Breathwalk

• ist einfach, natürlich und effektiv
• mobilisiert körperliche Energie
• verbessert das emotionale Gleichgewicht
• schafft mentale Klarheit
• schenkt Entspannung und ein Gefühl der Verbundenheit

Jeder Breathwalk beinhaltet 5 Phasen

• AWAKEN Aufwärmen durch Yogaübungen überwiegend im Stand, der Körper wird gedehnt, Atmung und Kreislauf werden angeregt
• ALIGN Ausrichten auf die Erfahrung des Walkens, das eigene Tempo finden, den ganzen Körper bewusst wahrnehmen
• VITALIZE der eigentliche Walk mit verschiedenen Atemmustern in Verbindung mit Mantras und Mudras, abwechselnd mit normalem Gehen
• BALANCE das Tempo wird langsam verringert, sanfte Dehn- und Streckübungen gleichen aus, die Sinne entfalten sich
• INTEGRATE die Erfahrungen integrieren mit einer angeleiteten Meditation, dem Innerwalk

Einmal mit Breathwalk vertraut, verfügt man über ein wirksames Mittel, um körperliche und mentale Ausgeglichenheit zu unterstützen. Es empfiehlt sich, einmal am Tag einen kompletten Walk zu gehen. Bei Wegen zwischendurch unterstützen die verschiedenen Atemmuster, Energie auszugleichen und sich an die wohltuende Erfahrung des Breathwalk zu erinnern.

Jeweils im Frühling und im Herbst gibt es die Möglichkeit, Breathwalk am Nordseestrand von Sylt, fernab vom Trubel inmitten eines ca. 7.5 ha großen Naturschutzgebietes zu erleben. www.breathwalk-am-meer.de