Sat Kriya - "Wahrheits-Übung"

Die Sat Kriya ist ein besonderer Schatz aus dem Kundalini Yoga. Sie stärkt unmittelbar das Selbstvertrauen, kann Ängste beseitigen und Stabilität und Ausrichtung geben.
Die Sat Kriya integriert die Energie aus den drei unteren Chakren in das System, so dass dein Einfluss stabil und langlebig ist.

Wenn du vor dir hohen Klippen siehst, die du überwinden musst, dann sorgt die tägliche Praxis der Sat Kriya für den nötigen Anlauf. Je nach Größe der Herausforderung sind 11, 22 oder 31 Minuten tägliche Praxis für 40 Tage zu empfehlen.

Diese Praxis ist als Einstieg ins Kundalini Yoga nicht geeignet. Du hast idealerweise schon einen oder mehrere Anfängerkurse hinter dir.

Sitze auf den Fersen und strecke die Arme über den Kopf, so dass die Ellenbogen sich an die Ohren schmiegen. Alle Finger mit Ausnahme der Zeigefinger sind verschränkt. Diese zeigen aufwärts.

Singe laut und bewußt SAT NAM in einem gleichmäßigen Rhytmus, ungefähr 8 mal in 10 Sekunden. Singe die Silbe SAT vom Nabelpunkt und Solar Plexus ausgehend und ziehe den Nabel zum Rückgrat hin ein und nach oben. Bei NAM entspannst du den Bauch. Führe dies mindestens 3 Minuten und bis zu 31 Minuten fort, dann atme tief ein und presse, von den Gesäßmuskeln ausgehend, den ganzen Rücken hinauf bis zu den Schultern. Laß die Energie im Geiste durch deine Schädeldecke fließen.

Du solltest doppelt so lange flach auf den Rücken liegend ausruhen, wie du die Kriya ausgeführt hast.

Sat Kriya hat eine grundlegende Bedeutung für Kundalini Yoga und sollte jeden Tag wenigstens 3 Minuten praktiziert werden. 

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