Yoga Übungsreihen für den Winter

Die dunkle Jahreszeit ist ein hervorragender Anfang für eine 40 tägige Übungspraxis mit einer täglichen Kundalini Yoga-Reihe bzw. einer Meditation. Die Reihen sind bei jedem unterschiedlich, gemeinsam ist nur, dass die gleiche Übungsreihe 40 Tage hintereinander jeden Tag einmal praktiziert wird. Dies löst innere Wachstumsprozesse aus, die durch die dunkle Jahreszeit und die Rauhnächte zum Jahreswechsel noch verstärkt werden.

Hier sind ein paar Tipps für die Auswahl der eigenen Reihe:

• In der dunklen Jahreszeit sind leichte depressive Verstimmungen häufiger. Hilfreich ist dann z.B. die Ma-Meditation, die wahlweise nur auf der linken Seite praktiziert werden kann, um die rechte Gehirnhälfte zu unterstützen, die bei Depressionen tendenziell unterversorgt ist.
• Wenn du dich von energetischen Bändern zu anderen Menschen lösen willst, ist die Kritan Kriya eine sanfte und effektive Möglichkeit, das zu tun. https://www.satnam.de/pdf/KIRTAN_KRIYA_Deutsch.pdf
• Bei Erschöpfungszuständen und Problemen mit der Haut ist eine Leber-Übungsreihe die 1. Wahl. https://www.facebook.com/groups/kundaliniyogapraxis/files/  nach „Leber“ suchen, oder nachfragen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
• Wenn wir unruhig und unkonzentriert sind gibt es möglicherweise Ereignisse in der Vergangenheit, die uns unbewusst nicht Loslassen – Diese Übungsreihe hilft dabei, Erfahrungen zu verarbeiten. https://www.facebook.com/groups/kundaliniyogapraxis/files/  nach „angst-blockaden“ suchen, oder nachfragen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
• Wenn du mehr Struktur, mehr Halt und mehr Fokus benötigst, kannst du das U-Yoga praktizieren. https://www.facebook.com/groups/kundaliniyogapraxis/files/  nach „U-Kriya“ suchen, oder nachfragen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
• Bei Ängsten aller Art hilft die Sat Kriya – am besten entweder 11 oder 31 Minuten am Tag.
• Bei Infektionskrankheiten oder hartnäckigen Infekten kann eine Immunsystem-Übungsreihe wertvolle Dienste leisten. https://www.mantradownload.com 
• Allergien und Unverträglichkeiten sind hartnäckige, tief sitzende Probleme. Die Übungsreihe für Toleranz wirkt in die richtige Richtung und kann 40 Tage praktiziert werden, um eine Grundlage für eine Verbesserung der Symptome zu legen.

Damit Yoga am besten wirken kann, sollte es jeden Tag praktiziert werden. Ein guter Zeitraum für die Praxis einer individuellen Übungsreihe sind 40 Tage. Nach 40 Tagen ist die spezifische Wirkung der Übungsreihe soweit verfestigt, dass sie dauerhaft erhalten bleibt.

Schreibe gerne in einem Kommentar zu diesem Beitrag, welche Themen für dich wichtig sind. Dann findet sich bestimmt eine spezifische Empfehlung für dich.

Bei chronischen Krankheiten ist eine individuelle Beratung zu empfehlen, um eine Übungsreihe zu finden, die wirklich passt.

Kundalini Yoga kann die Behandlung von einem Arzt/ einer Ärztin des eigenen Vertrauens nicht ersetzen. Bei schwerwiegenden Krankheiten sollten diese Befragt werden, ob zusätzlich zur konventionellen Behandlung unterstützendes Yoga praktiziert werden kann.

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